75岁以上老年人防摔要点
来源：医生在线网
时间：2023/01/17 11:22
阅读：261
分享
1月16日深夜，武术家于海逝世享年81岁，曾在《少林寺》中饰演李连杰师父。素有中国武术“螳螂拳王”之称的于海，是北派螳螂拳（七星螳螂拳）第六代传人，看到于海离世的消息后，有网友表示惊讶，于海师傅之前身体一直很好，知情人则透露于海不仅感染了新冠，还摔了一跤，对于80多岁的老人来说，是非常怕摔倒的，又加上感染新冠，更是雪上加霜。
75岁以上老人非常容易发生摔倒骨折，尤其是在冬天，而老年人摔倒后由于机体功能下降、骨质疏松等特点，轻微的外力也会导致骨折。老年人一旦发生摔倒后果会比较严重。
为此，有专家提出了老年人防摔要点，除了光亮每一处、清除走道障碍、地板需防滑、扶手需稳固等常规防摔要点外，衣着需合身，规律运动，保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助。在冬季里，老年人放慢生活节奏，下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。
《内经》中指出：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。事实上，预防远比治疗更重要。
如何预防跌倒骨折呢？
衣：准备合适的鞋子、衣服、拐杖、保暖护好关节
食：含钙多、含维生素多、少服安眠药、少喝酒
住：浴室、厨房间避免湿滑，做好防绊倒装置
行：慢走、扶行（陡坡、楼梯、台阶）
起床做到3个“半”：躺半分钟、坐半分钟、等半分钟
荐 相关文章
3种炎症不要拖延 容易致癌
结肠炎分结肠克罗恩病和慢性溃疡性结肠炎。
慢性溃疡性结肠炎转变为癌症的概率更大：8年以上癌变的几率低于1%，以后每年患癌几率增加0.5%~1%，20年以上的癌变几率达5%~10%。[详细]
平时越开朗的人越容易得抑郁症
“抑郁症”是一种常见心理疾病，主要表现为持续性的情绪低落，对平常喜欢的食物提不起兴趣和动力，有消极言行等。很多群众对抑郁症存在固定印象，认为内向的人才是得抑郁症的主体，阳光、性格开朗、爱笑的人不会得抑郁症。实际上，抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，并不是每个抑郁的人都会展现出悲观的状态，不能简单以人表现出来的个性判断。[详细]
戒烟可以降低肺癌发生的概率
吸烟者比不吸烟者的肺细胞更容易发生癌变，吸烟者患肺癌的可能性是不吸烟者的10-13倍。吸烟的人更容易患肺癌，风险更高，而且还会增加其他癌症发病风险，比如胃癌和膀胱癌等。[详细]
如何尽量避免乳腺癌的发生
3、每月做一次自查；在洗澡时观察双侧乳腺是否对称，抬起手臂改变体位检查是否有包块，并观察变化。自行触摸乳房有没有肿块：尤其是一些大小不一、形态不规则、质地比较硬，或者是活动度比较差的肿块，要引起注意。肿块并非一定为乳腺癌，若自检有异常应及时到医院就诊，在医生指导下明确诊断，规范治疗。[详细]
染发会致癌吗
长期染发对于癌症的发生有一定影响，目前在市场上出售的染发剂多数含有苯二胺，苯二胺是致癌物质，具有较强致癌性。如果长期接触含有苯二胺的染发剂，苯二胺会在皮肤蓄积，吸收入血。[详细]
早睡早起远离癌症
遗传、年龄、不健康的生活习惯，均与癌症的发生有关。约80%的癌症形成与后天不健康的生活习惯有关，所以要想远离癌症，保持健康的生活习惯至关重要。对于遗传和年龄我们无法干预，但是不健康的生活习惯，我们却可以干预。[详细]
高血脂的癌症患者如何饮食
禁止摄入胆固醇含量高的食物：比如牛油 、猪油、奶油等，这些食物含有较高的胆固醇成分，大量食用容易加重动脉粥样硬化，从而不利于疾病恢复，还可能会增加脑卒中的复发概率。
低脂肪饮食：如蔬菜、水果、蛋类、豆类、粗纤维谷物、各类奶制品等，均属于低脂肪食物，对于患者血脂的影响较小、尽量避免吃肥肉、油炸食品等食物，以防止血脂升高，而加重病情。[详细]
膀胱癌做什么检查？
膀胱癌是泌尿系统中较常见的恶性肿瘤，50岁以上病人多见，吸烟者高于不吸烟者，男女患病之比约为4∶1。超声检查是诊断膀胱癌较常用、较基本的检查项目，有经腹、经直肠、经尿道三种检查方式，而彩色多普勒超声则可以显示肿瘤基底部的血流信号。[详细]
喝酒致癌是真的吗？
当过量酒精进入身体后，酒精会反复伤害同一位置的细胞，尤其是烈性酒会对口腔和食管黏膜造成反复刺激和损伤。当我们的人体对损伤的黏膜及逆行反复修复时，可能会引起黏膜过度增生，从而引起癌症。当酒精损伤了消化道黏膜后，“防线”被摧毁，食物当中的致癌物也更容易接触下层细胞，从而引发癌症。[详细]
为什么说“防癌体检≠健康体检” ？
这样的体检对个人不具针对性，癌症体征和症状易被忽视。相比之下，防癌体检是一种专业的体检方式，由肿瘤专科医生通过专业的技术手段和方法对受检者进行全身检查，能够有效发现早期肿瘤或获取受检者的高危因素，从而预防肿瘤发生。[详细]
手机端查看更多优质内容
