应该坚持的生活习惯
来源：医生在线网
时间：2023/03/21 11:24
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熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显（焦虑、抑郁、暴躁）；上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号；熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。早睡早起是人生自律的第 一步。早睡早起不仅对身体健康有好处，还能让我们得到充分的休息，促进大脑的灵活度。
每天早晨空腹喝一杯白开水不仅可以稀释血液，促进血液循环，还能预防脑梗塞，心肌梗死。而且水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，改善心肺功能，控制体重。
吃得好身体才会更健康。平时吃饭也要注意清淡饮食，荤素合理搭配。千万不要大鱼大肉胡吃海喝，或是饥一顿饱一顿。而且，每天都一定要按时吃饭。除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。把心放宽，面对生活多一点淡定和从容，忧愁和焦躁就会少一点。
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