哪种不良的生活习惯更伤胃

来源：互联网时间：2018/10/24 16:34 阅读：339

　　数据显示，中国肠胃病患者1.2亿人口中，消化性溃疡占10%，慢性胃炎占30%，当之无愧的“胃病大国”。到底哪些不好的生活习惯导致胃部的伤害？

　　1，边走路边吃东西或者边看边吃

　　其实消化的时候是要大量充足的血液，一项紧张繁重的工作，如果这个时候要是人体在一个不能安静接受他消化的状态，就会分散胃肠道的"电力供应"，影响它的正常消化功能。所以早餐或者是中餐都不要对着书，电视，手机，电脑等边看边吃。经常性这样影响他的消化，较终导致胃炎，甚至出现胃下垂。其实边看边吃，脑部其实也是在和肠胃争血液，造成消化不良。

　　其实建议大家早上可以早起15分钟，静心坐下来吃早餐，细嚼慢咽、享受食物带去的幸福感。

　　2，空腹吃酸性水果

　　空腹时胃酸的浓度较高，吃酸性的食物会使胃酸和水果酸结合，形成沉淀物。这种沉淀物难溶解，还会使胃内压力升高，引起胀痛，胃胀等不适的反应。比如柿子，山楂等酸性的水果，都会出现胃胀的状况。

　　建议胃及十二指肠溃疡等人群，不宜食柠檬、杨梅、山楂等酸性较高的水果，影响溃疡愈合。

　　3，汤泡饭、吃太辣胃肠负担重

　　吃放喜欢把饭和汤水混在一起，汤泡饭，这样是不好的，食物容易还未嚼烂就到胃里，加重胃肠消化的负担。汤泡饭容易使唾液分泌得少，营养不能被完全吸收。味觉没有受到刺激，消化液分泌减少，容易导致消化和营养不良。适当吃辣能给健康加分，过度吃辣会引起水肿、肠胃蠕动剧增。食物经过油炸之后减少了和蛋白接触的机会，加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

　　建议汤泡饭偶尔吃一次可以，喜欢吃辣的人，可在吃之前喝杯牛奶，保护胃黏膜。

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