知道不健康还吃，胃癌来了

很多人都知道正确的就餐规律：早晨吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。然而，现实中，却有很多人因为工作的关系，到家已经晚上八点多了，然后为了犒劳自己，大吃一顿。于是，久而久之，养成了不健康的饮食习惯。

1、一般而言，正常的吃饭时间为早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，但有一项调查表明，现有54.2%的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。夜里是肠胃道的休息时间，也就在修复的时间，这个时候进餐，不仅阻碍了胃粘膜的修复，胃中的食物还会对粘膜造成刺激。

2、现在许多年轻人因为工作的关系，早餐和午餐都没有吃好，随意解决早中餐，然后就期望着下午下班以后能吃上各种美味，就这样各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。但是，晚上吃完以后基本也不怎么运动，消化速度缓慢，高脂高蛋白的食物在胃内需要非常长时间才能消化，同时也增进了胃液的大量分泌，这也就增加了胃的负担。

3、忙碌的工作过后，晚上可以休息了，现在的年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒，而通常的夜宵不是油腻的烧烤，就是一些辛辣的重口味食物，这样的饮食对胃造成的伤害是很大的。

4、都知道晚餐不宜吃多，许多人就选择不吃主食，但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄取不足，不仅仅是对胃造成伤害，更是会影响浑身的能量供应，对身体的健康也是有一定的影响的。

相信许多年轻人现在都是随意解决早中餐，晚上吃的过于好、多、或是晚，其实，要改变这些习惯也是不难的，主要是要重视起来，开始去做。尽可能保证三餐饮食的规律，晚餐不过饥过饱，注重营养搭配，食物以清淡为主，能尽量的远离胃癌。

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