每周跑步五次轻松运动防癌
来源：互联网
时间：2012/04/19 10:42
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癌症预防和健康的生活方式分不开，不仅与人们熟知的饮食有关，运动同样可以预防癌症。有研究显示：每天跑步一小时可以有效防癌。
运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。
运动还能提高人体制造细胞的能力。科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
有研究证明每周跑步3-5个小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到一小时或完全不运动的女性低五成。运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。
美国医学会给健康人运动强度的 是每天至少30分钟，每周至少运动五次，可从缓慢运动开始，渐渐增加强度，如能检查每周跑步五次，每次持续30分钟以上，就能有效防癌了。
运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。据测定运动时肌肉产热比安静时增加10－15倍多，使人体体温暂时性升高，如长跑时可以上升到39.5℃，剧烈运动时可上升至40℃以上。科学家们发现：癌细胞对热的承受力远不如正常细胞；尤其在有丝分裂期和脱氧核糖核酸合成期容易被杀伤。
运动还能提高人体制造细胞的能力。科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
有研究证明每周跑步3-5个小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到一小时或完全不运动的女性低五成。运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。
美国医学会给健康人运动强度的 是每天至少30分钟，每周至少运动五次，可从缓慢运动开始，渐渐增加强度，如能检查每周跑步五次，每次持续30分钟以上，就能有效防癌了。
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3.运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。
4．运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至40℃度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。[详细]
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