防癌五大要点 你做到了没？
来源：医生在线
时间：2014/11/20 14:43
阅读：245
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癌症不是绝症，只要你能预防他们入侵，就能保护好自己的健康！根据多年经验累积下来后，专家们发现，只要做到：①保持良好心态；②保证膳食营养；③适当体育运动；④禁烟和禁酒；⑤定期检查身体。这样下来，就能有效抵抗癌症的侵袭！
许多慢性疾病都遵循着一定的规律，而在这些规律之中，首当其冲的就是精神状况。人在患病之后，如果没有保持好的精神、情绪状态的话，就会陷入一种恶性循环而无法自拔。
大多患者在患病之后都会抱有后悔万分的情绪，恨自己为何当初不能好好的对癌症进行预防，做一些对自身健康有益的事情。但是悔恨也为时已晚。
如何保证膳食营养？
我国，据统计调查显示：35%-50%癌症患者是由不良的饮食习惯导致癌症诱发。合理的膳食营养很有可能会让人们的癌症患病率降低近30%！
以前经济困难的时候，每个人一年内只能得到12斤肉，但是现在呢？许许多多的家庭逐渐富裕起来，根本不管到底进食了多少肉制品。专家提醒，多蔬果，少肉食、发霉食物和腌制品和剩菜剩饭等都能很好的预防癌症。
如何适当体育运动？
适当的体育运动能增强人体免疫能力，保护人类的身体健康，对自身体重加以控制。那哪些运动能做到以上几点，还能避免患病风险呢？
快步走就是一个很好的运动。而运动是存在于生活中多方多面的，建议年轻人每天至少活动一小时，出出汗；老年人要每天多走一点路，较好每天八千步，喝上八杯水等。这样都是对身体有益而无害的。另外要说一句，体育运动也要因年龄和体质而定。
如何禁烟和禁酒？
酒是肝癌、食管癌、胃癌工人的致癌因素。微量饮酒可以强壮身体。但是过量饮酒就会危害人体健康，引发疾病。
烟对人体来说百害而无一益。烟不仅诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌等等多种癌症。也是肺癌很大治病因素。而目前我国肺癌的死亡率是很高的，能在早期发现肺癌的患者真是少之又少。
定期检查身体较关键！
科学家说，可能每个人的体内都有癌症基因细胞，但是并不代表每个人都会患上癌症。当人体免疫力下降，正常的细胞减少的时候，癌症细胞就会“猖狂”起来。
90%以上的癌症患者早期没有明显疾病症状。但是，一旦有了明显症状之后，又有90%以上的患者已处于癌症中晚期了。
所以，凡是有肿瘤家族病史的人群较好每年进行身体健康体检两次；健康人则建议每年检查一次为宜。
防癌五大要点 你做到了没？
许多慢性疾病都遵循着一定的规律，而在这些规律之中，首当其冲的就是精神状况。人在患病之后，如果没有保持好的精神、情绪状态的话，就会陷入一种恶性循环而无法自拔。
大多患者在患病之后都会抱有后悔万分的情绪，恨自己为何当初不能好好的对癌症进行预防，做一些对自身健康有益的事情。但是悔恨也为时已晚。
如何保证膳食营养？
我国，据统计调查显示：35%-50%癌症患者是由不良的饮食习惯导致癌症诱发。合理的膳食营养很有可能会让人们的癌症患病率降低近30%！
以前经济困难的时候，每个人一年内只能得到12斤肉，但是现在呢？许许多多的家庭逐渐富裕起来，根本不管到底进食了多少肉制品。专家提醒，多蔬果，少肉食、发霉食物和腌制品和剩菜剩饭等都能很好的预防癌症。
如何适当体育运动？
适当的体育运动能增强人体免疫能力，保护人类的身体健康，对自身体重加以控制。那哪些运动能做到以上几点，还能避免患病风险呢？
快步走就是一个很好的运动。而运动是存在于生活中多方多面的，建议年轻人每天至少活动一小时，出出汗；老年人要每天多走一点路，较好每天八千步，喝上八杯水等。这样都是对身体有益而无害的。另外要说一句，体育运动也要因年龄和体质而定。
如何禁烟和禁酒？
酒是肝癌、食管癌、胃癌工人的致癌因素。微量饮酒可以强壮身体。但是过量饮酒就会危害人体健康，引发疾病。
烟对人体来说百害而无一益。烟不仅诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌等等多种癌症。也是肺癌很大治病因素。而目前我国肺癌的死亡率是很高的，能在早期发现肺癌的患者真是少之又少。
定期检查身体较关键！
科学家说，可能每个人的体内都有癌症基因细胞，但是并不代表每个人都会患上癌症。当人体免疫力下降，正常的细胞减少的时候，癌症细胞就会“猖狂”起来。
90%以上的癌症患者早期没有明显疾病症状。但是，一旦有了明显症状之后，又有90%以上的患者已处于癌症中晚期了。
所以，凡是有肿瘤家族病史的人群较好每年进行身体健康体检两次；健康人则建议每年检查一次为宜。
对于我们来说，投资在健康身上是越来越少了，尽管健康投资的“资金”小，但是健康所带来的风险却是很大的！我们一定要学会如何管理好自己的身体健康！
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