科学家教你永不得癌的秘诀
来源：医生在线
时间：2015/09/06 09:35
阅读：412
分享
大多数癌症的病因与生活方式有关。77％的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14％和9％，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。10种生活方式有助于人们远离癌症，知名专家，教您防癌秘诀。
1、盯住体重指数。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。美国针对全球188个国家的调查显 示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显 示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。
2、适时生育，选择母乳喂养。女性优等生育年龄是25岁~33岁。晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。
3、找到情绪宣泄渠道。许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
6、拒绝脂肪的诱惑。红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
7、多吃鸡、鱼肉。医生建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。
8、每天喝绿茶。喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。不过，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用较好，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
9、戒烟限酒减盐。研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
1、盯住体重指数。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。美国针对全球188个国家的调查显 示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显 示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。
2、适时生育，选择母乳喂养。女性优等生育年龄是25岁~33岁。晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。
3、找到情绪宣泄渠道。许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
4、每天都出点汗。运动是较经济实惠的防癌方法。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；较重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。
6、拒绝脂肪的诱惑。红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
7、多吃鸡、鱼肉。医生建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。
8、每天喝绿茶。喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。不过，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用较好，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
9、戒烟限酒减盐。研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
10、谨慎选用日用品。世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。医生建议，生活中较好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品。
荐 相关文章
癌症预防与运动的关系
一项来自巴西圣保罗联邦大学的研究发现，每周进行75~149分钟的剧烈运动，能将心血管疾病死亡风险降低31%。进行150~299分钟的剧烈运动或中等强度运动，能将心血管疾病风险降低27%~38%。
老年痴呆症[详细]
运动让癌症患者活得更久
一项发表在JNCI的研究为运动降低癌症患者死亡率提供了新证据。研究显示，在女性乳腺癌患者中，运动的人不仅寿命更长，而且在治疗后更有可能保持无癌状态。更重要的是，即使是适度的运动也会有好处。[详细]
让身体运动起来
先天要素我们无法人为改动，但关于后天要素，我们能够通过更为健康的日子方法来下降罹患乳腺癌的危险。让身体动起来，预防乳腺癌。随着科技发展和人类日子方法的改动，人们作业、休闲时常常处于坐着情况。[详细]
坚持运动可以预防癌症吗？
人在运动的时候身体新陈代谢会更强一些，随着汗液会排出很多身体中的有害物质，而这些有害物质就是潜在的致癌因子。同时由于运动的关系，身体的一系列变化也会产生。不但可以改善精神状态，还有助于增加人体的免疫能力，即使出现一些有癌变倾向的细胞，也会及时被发现并且清除掉。[详细]
“千年长寿操”八段锦
因为八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。[详细]
有氧运动有助于防癌吗
研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。长期健身运动对防癌的积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。[详细]
跑步可以预防癌症吗？
慢跑是一种低成本而且效果较好的防癌方法。跑步可以提高人的免疫力可以帮助人体抵御癌症的侵犯，原因是因为慢跑是人体吸入比平常多了几倍甚至十几倍的氧气，可以使得全身的器官更好的运作。如果人体在长时间不锻炼着，而且在缺氧的状态下癌细胞会异常活跃。就特别容易诱发癌症。[详细]
患癌病人可以适当运动吗？
癌症病人应当进行适当的体育锻炼，但是应当把握住量。癌症病人经过临床综合治疗以后，需要增加营养，参加适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。不仅可以改善心肺功能和消化功能，还能改善神经系统功能，解除病人大脑皮层的紧张和焦虑感，有助于患者休息和睡眠。[详细]
运动能防癌的原因
2.运动使人血液循环加快，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易停留，也不容易转移，因此易被人体免疫系统清除。
3.运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。
4．运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至40℃度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。[详细]
11岁小孩从小弱视能治疗吗？
比起常见的近视，很多人对弱视的了解都比较少，但是专家普遍认为弱视的危害大于近视，弱视如不及时治疗，患眼的视力将会一直低下。在视觉发育期，由于单眼斜视、未矫正的屈光参差、未矫正的高度屈光不正、形觉剥夺引起的单眼或双眼较佳矫正视力低于相应年龄的视力为弱视；或双眼视力相差2行及以上，视力较低眼为弱视。[详细]
手机端查看更多优质内容
