运动不仅可以减肥还可防癌
来源：医生在线网
时间：2015/11/27 16:17
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在国外，任何时间、任何地点，我们都会看到戴着耳机跑步的运动爱好者，跑步运动的观念在他们看来，已经深入人心。根据美国癌症协会2009年底的报告，美国新发癌症患者人数和死亡率已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌，更是如此。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物，戒烟、不再滥服雌激素，减少暴晒等密切相关。但较让美国专家感到较管用的还是运动，甚至他们还把这一发现列为了2009“十大医学突破”之一。
运动可以防癌主要是因为，一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症较重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。
至于较好的运动处方，美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动较为合适。每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过很大心率的70%，不低于很大心率的50%。
运动起来吧！不管是为了塑性还是为了健康，运动百利而无一害。
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