癌症患者更适合哪些运动
运动对身体的好处不言而喻,然而,对于癌症患者来说,体质比较虚弱,那么,选择怎么样的运动形式成了难题。许多癌症患者期望通过运动的方式减轻癌症疼痛缓解癌症症状。那么,究竟怎样的运动方式更适合癌症患者呢?
运动禁忌:剧烈运动
各种剧烈运动如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。
散步、慢跑、健身操
走步、慢跑、健身操近年来,美国心脏病专家库铂提出一个概念,将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类,前者指轻松的运动,肌肉不缺氧,后者 指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同,后者可以提高肌肉的强度及耐力,有助于提高运动成绩,前者被科学试验证实,确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转,所以这个健康理念一经提出很快风行世界。
我国媒体也大力推广有氧运动,尤其 的是“走步”,使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此,清晨、傍晚到处可见走步的人,不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者,但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄,因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行,而进行走步这种锻炼方法时,人的精神不是很集中的,难以抵御周围环境的干扰,这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可,它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔,所以建议把它作为辅助锻炼方法。
球类运动
一些娱乐锻炼方法如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中,使患者身心轻松,但这些对抗性的方法难免使人心浮气燥,对癌症患者的健身效果还不如走步,所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。
瑜伽
瑜伽是东方古国印度的传统健身方法,也是人类的优秀文化遗产,由于印度的瑜伽师傅推广到位,它很快被美国人接受,进而风行世界。
瑜伽本身是很好的健身方法,为我国的时尚人士尤其是年轻女性的健康作出很大贡献,但它的坐式动作多,而癌症患者应该在负氧离子多的室外(如公园) 锻炼,这使瑜伽受到限制,所以建议喜欢瑜伽的患者把它作为室内的主要锻炼方法。
太极拳
太极拳在走步等有氧运动被广泛宣传的形式下,有人将太极拳、气功统统归入有氧运动的名下,模糊了太极拳、气功和走步之间的区别。
其实,我国自古以来就有外家拳和内家拳之分,有养生和格斗技击之分。外家拳讲究的是肌肉强劲、骨头铁硬、招式奇巧、反应灵敏。常练外家拳会使身体非常强悍,同时内脏也间接得到一定锻炼。
以上介绍的几种运动,都是动静皆宜的。适合体质较为虚弱的癌症患者,又不会对癌症患者的身体造成过多的负担。
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