扒一扒“歪国仁”如何防癌？
事实证明，国民注重健康的程度跟国家的发达程度成正比，他们更早意识到好的生活习惯才是健康身体的根源。
美国人：跑起来!
美国癌症协会报告称，美国新发癌症患者人数和死亡率近年来已出现了稳步下降，特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌。
这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物，戒烟、不再滥服雌激素，减少暴晒等密切相关。但较让美国专家感到较管用的还是运动。
运动防癌原因
☆运动减少肠胃内食物的传送时间，使食物内致癌物质被吸收的时间减少，有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。
☆调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;
☆调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症较重要的部分。
运动方法
每周运动3—5次，每次30分钟。
美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动较为合适。
运动的强度应控制在运动时心率不超过很大心率的70%，不低于很大心率的50%。
日本人：每天吃半斤果蔬
日本人认为，饮食是较重要的防癌法宝。日本国立癌症预防研究所的科学家，曾从高到低，排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜，分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。
防癌饮食措施：
日本厚生劳动省规定
☆一定要少吃盐，男性每天食盐不超过10克，女性不超过8克;
☆每人每天至少应该吃350克蔬菜，外加约100克水果;
☆少吃红肉，比如香肠、火腿等加工肉食品，以及牛肉、猪肉等;
☆少吃太烫太热的食物。
法国人：乳癌筛查宣传从新娘子做起
法国癌症筛查推广力度很大的是乳腺癌，乳腺癌是法国女性死亡率很高的病症。因此，有些城市在结婚登记时，政府登记时，会给市民一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺癌的常识，以及到如何去医生那做相关检查的建议。
防癌措施：
法国所有50岁—74岁的女性，每隔两年就能免费享受一次全面的乳腺癌筛查。检查者可以自己电话预约，有些地区到了一定时间还会发“邀请信”，提醒市民来检查。
英国人：防癌疫苗进药店
除了饮食、运动、戒烟等常规预防癌症的手段，重视癌症疫苗的研发和推广是英国很大的特色。
防癌措施：
英国政府对12岁和13岁女中学生实施宫颈癌疫苗自愿接种计划，在半年内分三次接种，目前已覆盖了英国的大部分地区，估计这样能使宫颈癌发病率减少七成。
不少像伦敦英国布茨连锁药店这样的大型药店，也逐步推出了向年轻女性提供宫颈癌疫苗接种的服务。
防癌从生活方式做起，坚持运动、规律作息、戒烟……什么时候开始改变生活习惯都不晚。我们知道这说起来容易，做起来难，但至少你可以坚持一年做一次全面的体检(包括防癌筛查)，一次系统全面的体检也不过几天时间，赶紧制定一下今年体检+放松的健康计划吧。
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