预防癌症，从一点一滴做起

近几年，我国肿瘤死亡率呈现上升趋势，癌症已成为严重威胁健康的头号杀手。癌症能否有效预防？哪些人群属于高危人群？哪些不健康的生活方式会成为健康隐患？

对于如何进行恶性肿瘤的预防，专家表示，除了拥有健康的生活方式和良好的生活习惯，较好还可以了解自己的高危因素，从而进行定期的预防咨询及个体化的防癌体检。比如，肺癌的高危人群首先是有吸烟史或常常被动吸烟的人。数据显示，约85%以上的肺癌患者与吸烟有关。天天吸一包或两包烟，吸烟史在 十年至三十年的人群，肺癌发病率明显不同。吸烟越多，吸烟史越长，肺癌的发病率越高。所以，此类人群应该每年进行体检，特别是对肺脏进行早期检查。

“健康的生活方式、良好的生活习惯是应对癌症较为有效的武器。定期的防癌体检是做好二级预防的优等途径。”专家说，“我们建议在30岁以后每 年进行一次体检。全面的肿瘤筛查是很必要的，因为随着年龄的增长，肿瘤的发病率也会相应的增加。”以乳腺癌为例，I期病人90%可以治好，II、III期 的病人5年生存率只有70%和40%。另外，局限于胃黏膜层的胃癌手术切除后5年生存率达90.9%，早期食道癌5年生存率为90.3%。通过这些数据可 以直观的看出，早期发现可以明显提高病人的生存期，除此以外，早期发现也可以减少治疗的费用，降低癌症对病人家庭的影响，减轻社会负担。

专家建议，预防癌症就要从日常生活点滴中做起，比如：

戒烟；

在体重不至于过轻的情况下，越瘦越好；

天天较少运动30分钟；

避免食用高脂、高糖、高热量食品；

多吃不同种类的水果和豆类食物；

尽可能少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）和加工肉类；

不要使用营养补充剂来预防癌症；

限制食用高盐分经盐加工的食物；

限制饮酒。

阅读： 这十种女性要格外小心乳腺癌 癌症患者更适合哪些运动