日常生活中的防癌健康小步骤

    国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成本来可以在生活中防住。和得了癌症后高昂的治疗费用相比，笔者给大家介绍几款抗癌的处方，也许会对大家防癌抗癌有帮助哦！

    喝豆浆可防“女性癌”

    美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌性激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌性激素有关的癌症都有预防作用，例如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

    但是，专家提醒，已经患有这些癌症的人，较好不要喝豆浆，免得对癌细胞形成刺激。另外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆较好喝自己磨的，街上卖的不少是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

    天天走路1小时

    美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，天天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能让患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，天天需要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

    运动后出汗会使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

    天天喝6杯水

    世界上较知名的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究显示，天天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低 45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒，40岁以上的人较好每隔两三年查一下肠镜，假使有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

    就着葱蒜来吃饭

    在我国，胃癌发病率很低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率很低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

    专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究显示，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且很不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因而较好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

    晒15分钟太阳

    在很便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了非常，不用任何花费，就能通过增加人体维D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，天天需要晒15分钟太阳就足够了。

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