喜欢久坐的宅女更易患癌
来源：网络
时间：2016/01/26 11:41
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有句诗说得好，“闲坐窗前听雨声”，就算不在窗前，或是晴天，女人闲坐的时间都比较多。这样可以放松心情，可是，癌症专家不愿意了，他们会说，快站起来，别老坐着。这是为什么？
新的研究显示，女性长时间闲坐可能与癌症的高风险性相关，特别是多发性骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌，而男性长时间与癌症风险没有关联。该研究结果发布在《Cancer Epidemiology， Biomarkers， and Prevention》上。于是有一些女性就哇啦哇啦叫，那可怎么办？我该如何打发这些闲余时光呢？
天天流汗30分钟
这是较经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、未必要跑马拉松，需要天天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
除此以外，还要做到以下几点：
多吃新鲜蔬果：
少女及女性成人每天要吃7份蔬果。蔬菜类1份约为生重100克，水果类约为150克。每日的蔬菜摄入量，应该比水果多1份。
少盐、不喝含糖饮料：
天天摄入的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，喝白开水较理想，天然果汁天天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。
保持轻松的情绪、减少压力：
心情郁闷容易诱发癌症，很多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于高压力的状态。医学研究发现，精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症概率明显提高。
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