预防乳腺癌少不了坚持运动
来源：抗癌健康网
时间：2016/03/03 11:42
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世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认，坚持锻炼可以减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。
不过多大运动量才合适呢?
有氧运动
《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳癌的风险消减33%。而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55%。
有强度运动
更年期女性运动
德国癌症研究中心的研究发现，更年期女性定期锻炼，如每天骑1小时自行车或徒步走2小时，患乳癌的几率会下降1/3。“30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响，但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期，更不能久坐不动。”德国雷根斯堡大学流行病学教授迈克尔·F·雷兹曼强调说。
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3.运动可以增加肠胃的蠕动，缩短有害物质通过肠道的时间，因此可以防止肠道癌发生的机会。
4．运动时肌肉会产生高热，温度甚至可上升至40℃度以上，癌细胞对热的承受能力不如正常细胞，较容易被杀伤。[详细]
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