运动增加免疫力抵抗肿瘤侵袭
有数据显示,美国有约1000万名癌症幸存者。其中,22%的女性患有乳腺癌,17%的男性患有前列腺癌。而经过一段时间有计划的运动后,大多数患者要么活的更长久,要么避免了其他健康问题。
运动有助抗肿瘤
轻度、与中等强度的运动,有助于巨噬细胞,与自然杀手细胞,抗肿瘤功能的发挥,对人体防癌有很大的帮助,而长时间耐力性运动,则对于巨噬细胞与自然杀手细胞的功能反被抑制,相对地,对于人体要防止肿瘤细胞的作用,显得功能薄弱许多。因此,长期参与轻度、中等强度的有氧运动,长远来说既副作用低,又能增加免疫能力,是值得一试的。
体育锻炼能降低乳腺癌风险
美国研究人员发现,体育锻炼能够有效降低血液中胰岛素的水平,胰岛素水平较高的女性,患乳腺癌的几率就越大,复发和死亡的可能性也大大增加;运动还能帮助修复人体受损细胞群,恢复因化疗而受到破坏的身体免疫系统;此外,还能降低雌激素和雄激素的循环水平,将部分脂肪转化成肌肉,减少乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌的发病风险;还能帮助患者控制体重,提高癌症病人的存活率。运动还有很多其他好处:排解焦虑情绪,可以克服传统疗法造成的疲乏感,减轻患者精神和身体上的不适感。
美国耶鲁大学医学院癌症与运动问题专家梅林达·欧文指出,癌症患者应该每周进行5次运动,步行是较好的方式,一次30分钟为优等。欧文还指出,除了步行,纵跳和跳转运动也同样适合癌症患者。
现在,已经春暖花开,为了自己的健康,不要再懒懒地宅着了,是时候出去运动运动,松松筋骨了。
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