每天一小时减少患乳癌几率

常常锻炼女性比极少锻炼的女性身体要健康许多。研究人员从涉及超过四百万女性的37项研究中得出结论，任何年龄和体重的女性天天运动一个小时都可以减少患癌几率，包括一些侵袭性非常强的癌症。调查结果表示体重指数和年龄都不影响锻炼的效果，可是假若女性采用激素代替疗法，运动带来的保护作用就会消失。

　　这些是迄今为止发布的所有关于体育锻炼和乳腺癌风险之间的关系的研究，因而分析结果具有非常高的可信度。运动和锻炼也可以预防乳腺癌甚至是一些侵袭性非常强的癌症，这样的信息应该促使各个城市鼓励市民多运动、增设新的体育运动设施和通过教育推广体育运动。对于医疗保健系统、患者和他们的家人而言锻炼是一种低成本又简单的预防疾病的方式。

　　研究主要集中在剧烈运动上，然而以往的研究也显示，相比不运动，适度的运动例如一天散步一个小时都可以减少患病风险。即便年纪大了才开始运动也可以减少患癌风险。运动不仅能让女性保持身材，也可以降低由体内脂肪产生的促癌激素。体重较重的女性体内促癌激素水平会更高，例如雌性激素和胰岛素。

　　相关研究人员建议，女性可以天天做150分钟的中等强度的运动例如园艺、跳舞和快走，或者做75分钟的剧烈运动例如打球、跑步和其它有氧运动，以此来减少患癌风险，保持身体健康。