运动可以抗癌 这项运动肿瘤专家较青睐

来源:医生在线 时间:2018/11/15 14:05 阅读:277
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  生命在于运动,运动的好处很多。运动可以改 善睡眠,促 进食 欲,帮助身体排毒,同时还可以增加身体的抵抗力,可谓好处非常多,但很多人知道这个道理,但是却懒于运动。很多疾病的发生与懒有关,从现在开始,及时行动起来,多做些运动吧。



  据美国癌症中心研究发信啊,运动可降低13种癌症的发生几率。分别是食管癌、肝癌、肺癌、肾癌、胃癌、子宫癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、华体会百家乐 、膀胱癌、乳腺癌


       其他癌症也可以通过运动降低发生风险。据专家指出,不管是走路、跑步、游泳还是球类运动等,不管是什么运动,只要适合自己,坚持每周至少5天,每天进行30分钟以上的中强度运动,就可以有效预防癌症。


      中强度运动包括做家务、广场舞等。研究发现,较 受骨科专家推 荐的运动是游泳。游泳可以增加心肺功能,增加骨密度;游泳可减缓骨组织衰老,减少关节疼痛,另外游泳还可以锻炼乳房胸肌,去除肌肉疲劳,增强体质。


  建议癌症患者补充禾存有机硒。世界卫生组织(1978)早已确认硒是人类和动物生命中必需的微量元素,有关硒的生理作用已有较多报道,而其中硒与肿瘤的关系一直是令人关注的课题大量的研究工作表明,硒不仅可直接抑制某些肿瘤的生长,对癌细胞生长和转移有抑制作用,而且硒具有拮抗和减轻诱变剂、致癌剂的致癌作用,对癌前病变也有阻断作用,因而不仅在一些肿瘤高发区人群中开展了补硒的防治措施,并已开始作为辅助治疗剂试用于肿瘤临床治疗中。

  如何正确的运动?

  1、坚持一定的频率一周内至少要有5天保持规律的运动,但如果达不到,一周2次,每次30-60分钟也有利于身体的健康。

  2、运动要适量运动不能剧烈和过量,运动时以身体微微出汗就可以,如果运动时出现头晕、呼吸困难、精神恍惚,运动后出现睡眠质量变差、嗜睡、精神萎靡或者运动后身心不能放松、身体持续疲劳、肌肉疼痛或者不适等,则是运动过度,需要及时调整运动量。

  3、运动要避开这两个时间段运动可以随时随地,但要避开这两个时间段,饭后1小时内,睡前1小时内。饭后1小时运动会影响消化,睡前1小时运动则会影响睡眠。



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