跑步能抗癌吗？每天跑20分钟有多少好处？

　　跑步能抗癌吗？其实锻炼对于人体而还是有好处的走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，那么跑步能抗癌吗？每天跑20分钟有多少好处？那么小编带你们来了解一下。

　　我们都知道自然杀伤细胞(NK细胞)可以控制并且调节肿瘤的尺寸，但并没有人清楚锻炼如何调节该过程;肿瘤位点NK细胞数量的增加会直接降低肿瘤发展的尺寸，在运动期间肌肉组织会释放IL-6，


　　1、预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。


　　2、降低患肠癌风险。每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。


　　3、防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险。


　　4、抵抗前列腺癌。每周需要快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。


　　但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究：


　　1、地点：道路平、空气好;


　　2、准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分;


　　3、姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直;


　　4、收腹：身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感;


　　5、速度：每秒走两步;时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行。


　　希望病人可以寻找其它廉价的方式来控制癌症的发生，多锻炼身体或可有效抑制肿瘤转移发展，通过上诉希望能够给更多的癌症患者在治疗这方面带来更多的帮助。


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