运动预防癌症原理是什么
众所周知,运动有益健康。近来又有人提出运动可以预防癌症。然而运动是如何帮我们远离癌症的呢?众所周知,任何形式的运用到肌肉的工作,都可以使肌肉对氧的需要增加。做体力运动之时,你必需作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必需跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉里。因而,与不运动的人相比,倘若你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏,那么你的健康发生严重的可能性就要少不少。
证据表明,女性参加有氧运动,除了减肥和增加形体效果外,还对预防妇科癌症有一定功效。因而,山东淄博万杰hth官网注册 专家建议,假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动,这可预防与内分泌激素有关的多种癌症,如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。
然而这里指的运动都不是剧烈像奥运一般的运动。近来的一项研究表明,并不是所有的运动都可以达到预防癌症的效果。哈佛大学公共卫生学院进行的七万名护士的长期研究中发现,天天需要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍之多。在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体所得到的益处也愈多。对身体较有益处的一种运动叫做“动力运动”。
像游泳、慢跑等动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能令你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能令你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来,对预防胃、肠或肺癌尤为有效。而采摘之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动虽然可以在一定程度上改善健康状况,但却无法真正起到预防癌症的作用。结论是只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂肪,减少些体重,更可以强化免疫力,防癌抗老。
大家都知道的运动在生理因素上能增进机体功能以外,运动还能给人们意志上的因素增进也是不可小看的。首先,运动能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明,患癌症的患者,大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。
对他们而言,常常进行深呼吸运动,散步或跑步,作柔软体操,作伸展运动,游泳、骑车或参加集体运动,可给他们带来身心愉快和欢畅,可帮助消除紧张情绪,减少忧郁,改善自我形象。
其次,动能锻炼意志,增强战胜癌症的信心和毅力。一位诗人说过:“信心是半个生命”。英国医学专家对57名患乳腺癌切除乳房的患者进行观察,发现病后失去信心而绝望的患者,八成术后不久便死了。而对治好疾病充满信心的患者,十年生存率达百分之七十。
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