那些你不知道的懒人防癌法 真的不看看嘛?
癌症是我们生活中较可怕的一种疾病,很多医生也是束手无策,对于一些癌症患者来说这更是很痛苦的吗?那么对于一些懒癌的患者来说日常有什么可以预防癌症的小方法呢?今天小编就教大家几招防癌小动作,让你在生活中就可以轻松预防。
1.伸展
首先我们要申明一下这项运动的基本理念:不用起身。
不管你信不信,一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要。伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的,同时,伸展可促进血液流入肌肉,轻柔地“唤醒”肌肉组织,也许你还没有意识到,但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以无论你现在是躺在床上还是沙发上,稍微匀出一点时间,慢慢伸展一下身体的各个部位吧。
要记住,不管此刻你有多不想动弹,只要做了上面提到的伸展运动,你就在帮助自己的身体保持健康。还有一点:其实伸展一下身体,也会让你很舒服啦。
2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势
如果你有毅力把自己从沙发滚到地上,那下面这个运动你就可以收入囊中了。
恢复性瑜伽是伸展运动的增强版,它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛,而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首。这六个姿势虽然轻缓,但非常有效,将帮助你放松紧绷的腿筋,缓解后腰疼痛,并向大脑输送更多的新鲜血液。
为了达到更好的效果,每个动作尽量保持数分钟静止,同时慢慢呼吸,让身体肌肉得到充分休息,然后再进行下一步动作。
3.充分利用电视广告时间
如果你愿意站在沙发前,而不是坐在上面,那我们就可以进行下一步了。
当你正在看的电视节目开始插播广告时,快速地来个身体热 身吧。第一个广告,来两个深蹲;第二个广告,俯卧撑;第三个广告,平板支撑。这样,短短两分钟内你全身所有重要肌肉就都得到了锻炼。
4.利用楼梯
虽然在你面前没有一台专业的班霸台阶机,这并不意味这你的双腿就动不起来了。
你所需做的,只是每隔三十分钟去一次离你较近的台阶,上下三次后再回到你的沙发宝座。这一过程大概会耗费一到两分钟,所以不用担心自己把目标定得太高了。
5.收拾屋子
如果你愿意在屋里走动走动的话,不妨花些时间打扫一下房间吧?
拿上抹布,扫帚或吸尘器,一次一房,把你不需要的灰尘全部赶出门外。把这项差事当做身体锻炼并非不荒唐——这比傻坐着不动消耗的热量肯定要多。
当你完成这些清洁工作回到你较心仪的犯懒天堂时,你会欣喜地发现,虽然你信奉生命在于静止,但该有所行动的时候还是很有效率的,简直一石二鸟。
6.散步
这一项将涉及一项前所未有的挑战——将你的脚装进一双毛毛拖鞋以外的鞋,走到外面去。
但是,如果你有办法让自己参与到一场小小的室外探险中,那就在你的小区里悠闲地散散步吧。如果你养了一条狗,那就更棒了,可以邀请它和你一起出门。
这种较不激烈的心血管锻炼方式可以为你的身心健康创造奇迹,还不需要你付出巨大的努力。如果散步的缓慢节奏让你觉得有点单调的话,听些喜欢的音乐或播客来分散注意力吧。
7.打坐
如果你实在不能强迫自己的身体走出舒适区,就用强化精神来代替吧。找一个你觉得舒适的坐姿,按喜好自己选择睁眼或闭眼,然后静静呼吸。感受现在,让思想自由驰骋有助于集中精力,缓解压力,甚至可以提升你的幸福感受。
你甚至会发现,一旦你的心不再懒惰,你的身体也会朝相同方向转变。
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