合理运动——新的抗癌养生技能，你get到了吗？

‘养生’这个词从什么时候被赋予了新的定义，开始被关注，被重视。那恐怕要从现在癌症年轻化的趋势说起。那我们该如何养生抗癌呢，仅仅是从食物上的改善？不，这远远不够。我们还要从合理的运动入手，心神合一的养生。毕竟，身体和灵魂总要有一个在路上！

一）动静有衡

动静有衡就是按照季节的变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如在春季应早睡晚起,散步或做体操,情志要豁达,使机体处于生机盎然的状态;在夏季应晚睡早起,清晨适当运动,保持精神焕发的状态,使机体的阳气调和宣达;在秋季应早睡早起,从事强度不是很大的劳动和锻炼,保持心情宁静,使机体处于动静相持的状态;在冬季应早睡晚起,回避严寒侵袭,风和气爽时应进行户外锻炼,风雨冰雪时可在室内锻炼。
这就是中医提倡的“动静有衡”,我们起居休息要有规律,该工作时就劳作、运动,充分发挥“动”的作用;该睡眠休息时就休息,发挥“静”的作用,只有动静有衡,精神才能焕发,人体才能健美。

（二）活动肢体

生命在于运动,古今中外人所共识。中国古代名医华佗指出:“人体欲得劳动,但不得使极耳;动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”因此,中医不仅倡导人们要适当地活动肢体,而且还提倡多种灵活的锻炼方法。
如老年人、女性,可以进行气功、太极拳、慢跑等的锻炼方法;如果是青少年,可采取跳绳、体操、舞蹈等轻松活泼的运动形式。总之,适当方式、适量强度的体育活动,可使经脉畅利、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利,从而促进机体生化功能旺盛,较终有益于维护和增进心身健康和健美。

（三）平和情志

中医学认为,情志是否平和,对皮肤是否健美有着直接的影响。情志活动正常,则气血调达、面色红润。若情志过激就会损伤脏腑阴阳气血,致脏腑阴阳气血失调,从而发生痤疮、黄褐斑、扁平疣、皱纹等与脏腑相关的面部疾病,较终影响皮肤的健美。
《素问·阴阳应象大论》说:“怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”因此,中医主张情志和畅,即保持乐观的、稳定的情绪,以维护人体皮肤的健美。