生命在于运动，怎样运动才可以预防癌症？
来源：医生在线
时间：2021/01/15 14:20
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为什么癌症的发病率和死亡率逐年增高呢？这主要是因为现在的年轻人基本上都是坐办公室的，并且工作基本上很忙。所以平时也不会这么注重运动。因为缺乏运动，导致自己身体处于一种亚健康的状态，进而导致了癌症的发生。所以说，生命在于运动，我们应该多运动，那么，怎么运动才可以预防癌症呢？
1.适量运动可预防癌症
根据相关研究表明，长期坚持运动的人不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。但是运动也应该采取正确的运动方式。运动也需要适量，如果过度运动的话会适得其反的。我们可以把疲劳感作为一个比较好的指标。只有达到一定的疲劳程度，我们的运动系统才能得到真正的锻炼。当然，疲劳程度也不能过大，否则恢复时间太长，会影响其后1至2天的精力，同时也容易造成运动损伤。
2.选择适合自己的运动项目，并且坚持可以预防癌症
生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。
3.需要选择合适的锻炼时间
早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3~4小时进行。
其实癌症是一种可防可控的疾病。所以，只要我们在日常生活中知道该如何去预防它，癌症就不会发生。
1.适量运动可预防癌症
根据相关研究表明，长期坚持运动的人不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。但是运动也应该采取正确的运动方式。运动也需要适量，如果过度运动的话会适得其反的。我们可以把疲劳感作为一个比较好的指标。只有达到一定的疲劳程度，我们的运动系统才能得到真正的锻炼。当然，疲劳程度也不能过大，否则恢复时间太长，会影响其后1至2天的精力，同时也容易造成运动损伤。
生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒。并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。
3.需要选择合适的锻炼时间
早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3~4小时进行。
其实癌症是一种可防可控的疾病。所以，只要我们在日常生活中知道该如何去预防它，癌症就不会发生。
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