怎么吃才能更好地抗癌?抗癌除了饮食还要注意什么?

来源:医生在线 时间:2021/02/26 17:28 阅读:363
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  在癌症高发的今天,大多数人都会有意识地去避开癌症的高危因素,也会有意识地去进行一些抗癌行动,而饮食可以说是大家非常关注的点了。

  怎么吃才能更好地抗癌呢?我们在日常饮食中,应该多吃富含纤维素等营养物质的植物性食物,比如水果蔬菜,全谷类食物,以及豆类食品等等,至少占我们每日餐盘的2/3。另外,牛羊猪等红肉,应该少吃,加工肉类就更加尽量不要吃了。高脂,高糖,高淀粉的食品,不仅对我们的心血管健康有影响,增加糖尿病风险,还会增加我们的体重,而体重如果超高,患癌风险也跟着升。平时什么薯条汉堡小零食,奶茶可乐都要少吃一些。
  肥胖增加患癌风险,体重一定要控制好。肥胖是万恶之源,这句话并不夸张。人们常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血压等等联系到一起,但是其实肥胖同样也会增加部分癌症的患病几率。所以,我们要把体重指数控制在正常范围内,因此需要保持以控制健康体重为目标的良好饮食习惯,并进行适当的锻炼。

  除了日常饮食,还有不少人会将抗癌寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康,而如果使用不当,或者商家无良,甚至会危害你的健康,防癌抗癌更是难以通过保健品来实现。

  而饮食之外,不要忘了做运动,保持良好作息。虽然早睡早起对于很多年轻人来是是煎熬,但至少保证自己在晚上十二点之前入眠,每天有7小时的睡眠时间。除此之外,每周保持至少150分钟的中等强度体力活动,可以降低患心血管疾病以及癌症的风险。
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