你知道吗，缺乏运动也会得癌啊！
来源：医生在线
时间：2021/03/15 14:46
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在过去的几十年中，有关缺乏运动、久坐行为和肥胖，对癌症发病风险的影响，得到了科研人员的关注与研究，提供了越来越多的证据，进一步表明上述3种因素，是癌症的危险因素，与癌症的发病之间存在着关联。
一项发表于《分子肿瘤学》（MolecularOncology）的研究，对缺乏运动与癌症发病风险之间的关联，进行了系统梳理，并对其相互关联的生物学机制进行了分析。
迄今为止，超过500项流行病学观察研究，探索了运动与癌症发病率之间的某些关联。
具体而言，有令人信服的证据表明，较高的运动水平与膀胱癌风险降低19%-24%、乳腺癌风险降低19%-27%、结华体会百家乐 风险降低21%-27%、子宫内膜癌风险降低19%-29%、食管腺癌风险降低19%-51%和胃贲门癌风险降低15%-19%相关。
有中等强度的证据表明，较高的运动水平与肾癌风险降低12%-16%、卵巢癌风险降低2%-23%、胰腺癌风险降低9%-25%和肺癌风险降低27%-28%相关。
不过，吸烟可能会影响运动对肺癌风险的降低作用；运动与前列腺癌风险降低之间存在关联的证据有限，少数研究显示，运动与前列腺癌风险降低3%-13%相关；运动与其他类型癌症之间存在关联的证据仍然不足；还有证据表明，终生都进行运动，对于癌症发病风险的降低将更有效。
《健康中国行动（2019—2030年）》建议，健康成年人每周至少进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度运动；达到或超过300分钟中等强度或150分钟高强度运动，为理想。
运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度须因人而异，中等强度运动为能达到大心率【大心率（次/分钟）=220-年龄】的60%-70%的运动。癌症患者在运动前应进行评估，避免过量运动带来伤害。
迄今为止，超过500项流行病学观察研究，探索了运动与癌症发病率之间的某些关联。
具体而言，有令人信服的证据表明，较高的运动水平与膀胱癌风险降低19%-24%、乳腺癌风险降低19%-27%、结华体会百家乐 风险降低21%-27%、子宫内膜癌风险降低19%-29%、食管腺癌风险降低19%-51%和胃贲门癌风险降低15%-19%相关。
有中等强度的证据表明，较高的运动水平与肾癌风险降低12%-16%、卵巢癌风险降低2%-23%、胰腺癌风险降低9%-25%和肺癌风险降低27%-28%相关。
不过，吸烟可能会影响运动对肺癌风险的降低作用；运动与前列腺癌风险降低之间存在关联的证据有限，少数研究显示，运动与前列腺癌风险降低3%-13%相关；运动与其他类型癌症之间存在关联的证据仍然不足；还有证据表明，终生都进行运动，对于癌症发病风险的降低将更有效。
《健康中国行动（2019—2030年）》建议，健康成年人每周至少进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度运动；达到或超过300分钟中等强度或150分钟高强度运动，为理想。
运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度须因人而异，中等强度运动为能达到大心率【大心率（次/分钟）=220-年龄】的60%-70%的运动。癌症患者在运动前应进行评估，避免过量运动带来伤害。
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