如何预防癌症 有氧运动防癌抗老

研究测定，运动时肌肉产热比休息时高10 ~ 15倍，使体温暂时升高。剧烈运动时，体温可升至40℃甚至更高。癌细胞的耐热能力远不如正常细胞，所以很容易被杀死，尤其是在有丝分裂和DNA合成过程中，如何预防癌症？有氧运动防癌抗老。

强身健体，延长寿命

运动增加了人体的吸氧量。一般人安静时每分钟吸氧4 ~ 7升，运动时可达100升以上。美国医学研究发现，人体吸收的氧气量增加，呼吸频率加快。通过物理气体交换，可以排出一些致癌物质，降低痤疮的发病率。即使得了癌症，也能很快康复，延长寿命。

运动可以增加免疫细胞。人体免疫细胞的数量可以随着运动量的增加而增加，这样就可以在癌细胞形成之初就将其消灭。相反，久坐的人容易长痘，因为他们缺乏足够的免疫细胞。运动本金和利息还会刺激体内某些激素的分泌，加速骨髓产生白细胞，增加吞噬和喷射细胞的能力。体内少量的癌细胞很快就会被众多的自身细胞清除。

改善情绪，排除杂质

运动让人体大量出汗。汗液可以及时排出体内的一些致癌物质，大大降低患癌的可能性。运动加速血液循环。在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样被冲走，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长、发育、转移、扩散。运动可以改善人的情绪。在运动过程中，大脑会产生能引起身心愉悦的物质，能消除忧虑和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动可以锻炼人的意志，增强战胜痘痘的信心和毅力，对战胜很多疾病至关重要。

防癌抗老，坚持运动

运动可以减少体脂。运动可以减少体内多余的脂肪。运动后出汗可使体内的铅、铜、锌、电镀等致癌物质随汗液排出体外，从而起到防癌的作用。选择哪种有氧运动要结合自己的喜好和身体状况。没有固定的运动模式，只有哪种更适合自己。但是，不要过度。运动要把握好度，避免适得其反。一切都靠坚持。