生命在于运动 运动可防癌

“生命在于锻炼”，这句话再俗不过了，但通俗的话里却蕴含着简单的道理。随着时代的发展，人们发现癌症的发病率越来越高。虽然癌症谱的比例在变化，但总体发病率一直在上升。如何预防癌症已经成为一个严肃的话题。古代文献和现代研究都告诉我们，坚持运动可以防癌。

首先，乳腺癌是全世界女性发病率非常高的恶性肿瘤之一，具有典型的激素依赖性。经常进行适度的运动，可以有效地增加人体的能量代谢，提高体内各种物质的储存比例，减少脂肪的含量，脂肪与各种激素的形成密切相关。增加运动，减少脂肪，可以有效预防各种激素依赖性恶性肿瘤的发生，特别是对于高危人群。比如有家族遗传史、高体重、晚育或不孕、不哺乳等乳腺癌危险因素的女性。

其次，坚持适度运动可以有效提高免疫系统功能，增加免疫细胞数量。我们知道，免疫系统是保护我们身体的重要的保护系统。强大的免疫系统不仅能抵御外敌入侵，还能杀死机体本身的肿瘤细胞。这样，即使体内出现少量肿瘤细胞，也能被免疫系统迅速识别并杀死。

第三，适度运动可以改善肌肉细胞的活动状态，刺激人体内热量的产生，提高体温，杀死对环境适应能力差、调节能力差的细胞，包括肿瘤细胞或癌前细胞。

第四，运动时物质代谢率迅速增加，需要大量氧气供机体应用，促进超氧自由基等物质的代谢，起到抗氧化作用，从而预防癌症的发生。而且在运动的过程中，身体排出的大量废物可以随汗液排出，减少了体内毒物的堆积，降低了毒物堆积导致癌症的风险。

第五，无论是运动本身，还是运动过程中产生的神经体液调节作用，都使人始终处于愉快积极的情绪中。在这种愉快或积极的情绪下，人体的免疫系统和多种神经体液调节系统消极地改善自身的身体状态，可以有效地改善自身的任务，远离癌细胞。