运动可以防癌吗？我们可以进行哪些运动？

随着现代人生活水平的提高，人们的注意力不再集中在所谓的三餐上，而是关注身体健康、运动和旅游。也就是说，人们的注意力更多地集中在精神和物质方面。其中，运动一直是人们生活中永恒的话题。那么，运动可以防癌吗？

据测定，运动时人体肌肉的产热比安静时增加10~15倍，使体温暂时升高。剧烈运动时，体温可升至40℃甚至更高。癌细胞对热的耐受性远不如正常细胞，容易被杀死，尤其是在有丝分裂和DNA合成过程中。所以，运动真的可以防癌。适当的运动也可以增加机体免疫力，抑制癌细胞生长，减缓癌症发展，降低死亡率。那么，我们可以进行哪些运动呢？

1、快走：快走是较为方便、简单、有效的运动，老人小孩都适合。建议每次步行20-30分钟。每天快走可以有很好的效果。

2、森林浴：如果经常在森林茂盛、有泉水或瀑布的地方散步爬山，锻炼到微微出汗的程度，可以增强免疫力。

3、拉伸运动是较为方便有效的防癌保健方法，主要是拉伸四肢，锻炼全身。如果再加上音乐的节奏，气氛会更加轻松愉快。太极打太极现在可以说是全民运动，越来越多的人加入到这个队伍中来。这是因为人们意识到了太极拳的好处，它可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善心肺功能，降低血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担。

癌症患者是否适合运动，需要专业人士评估。比如手术期间，他们需要严格卧床，避免运动。非手术期间，要根据自己的体力，量力而行。

建议从散步开始，从小到大，运动量和强度要适中。刚开始走路时，运动时间不宜过长。一次可以走15-20分钟。当后续病情和体力跟上时，可以增加到一次30-40分钟。走路宜快不宜慢，微微出汗。每周至少3-5次。建议隔天做一次。建议时间是下午5点到7点。其他有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可以在医生的建议下进行。