运动有助于防癌

癌症并不是一种疾病，而是一类相关疾病的名称。正常细胞能够分裂增生，正常细胞分裂增生的过程是受控的。分裂到一定次数之后，它的命运就终止了，细胞会自动瓦解。然而，引起癌症的癌细胞似乎摆脱了命运的控制，它会一直生存，不断地分裂下去。这就导致了恶性肿瘤等各种症状。

运动有助于防癌吗？

坚持运动的好处，相信人们都有所耳闻。而适当的运动，对人体而言，更是百利而无一害。运动不仅可以促进自身血液循环，提高身体的新陈代谢，还能帮助自己提高身体免疫力。当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，这些分子能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，减缓癌细胞的生长。

运动对于胃肠道癌症的预防效果格外明显。适当的运动有助于人体排便。粪便在大肠内停留时间越长，其中含有的一些致癌物接触肠壁的机会、时间也就会越多，人体患肠癌和其他胃肠道癌症的可能性就会越大。

剧烈运动，即运动强度>6MET的体育活动，能够显著提高心肺适应能力。其实，剧烈运动并没有大家想象的那么恐怖。我们生活中很多运动都属于剧烈运动，比如打篮球、游泳、有氧操，甚至搬运重物和爬楼梯（30cm，每分20级）等等。而中等强度运动甚至包括买菜、抱孩子、拖地和做卫生在内的家务活动。

此外，运动可以促使人体分泌多巴胺，这种神经递质能够让人产生欣悦感，可以有效改善情绪的波动，帮助人们消除一些消极情绪。大家都知道，长期的消极情绪和抑郁状态是某些癌症的诱因。