预防结肠癌的三大法则

　　肿瘤专家指出：结肠癌是一种与生活方式密切相关的癌症，不想沾惹结肠癌，就从改变生活习惯做起，养成良好的健康意识。那么如何预防结肠癌呢？

　　1、培养每天排便的习惯。如果摄入纤维素少、肠管蠕动减慢，就会导致大便排泄少，从而使得肠内致癌物质浓度高，一旦作用时间延长，刺激黏膜就容易发生癌变。

　　如今的主食大米、面食都已经过深加工，去粗留精；很多青少年还不喜欢吃蔬菜等高纤维食物。其实粗粮和蔬菜瓜果的作用主要在于帮助大便成形。都市人大便难成形，毒素聚集体内，所以患癌几率高。

　　2、养成固定的作息时间。作息是否正常也是与患癌几率息息相关的另一大生活因素。

　　其他一些不良的生活习惯如久坐不动、缺乏锻炼；吸烟酗酒、吃太多腌制食品等都是致癌因素。“可见，培养健康的生活方式是一种预防结肠癌的重要方法。”

　　3、平衡膳食结构。注意饮食的营养平衡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅是减少大肠癌发病风险的重要保证。

　　每天都吃丰富的新鲜蔬果，而在防癌榜上，蔬菜的功效是大于水果的，它所蕴含的助排便纤维素更多。这也是预防结肠癌的重要方法之一。多锻炼身体改变久坐的生活习惯，作息规律。

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　　预防结肠癌不是一朝一夕，是长期坚持良好生活习惯的过程，癌症预防容易，治疗难。拥有健康生活要从培养每天的良好生活习惯开始。