胰腺癌具体要怎样预防

    胰腺癌多发生于胰头部，胰腺癌作为我国的癌中之王，5年长期生存率不到10%。所以，一定要将做好平时的预防。

    1多吃水果和蔬菜。
    心态良好之外，饮食上也要多吃谷类、豆类、甘薯等粗粮。实验证明，在饮食结构中有高纤维、水果和新鲜蔬菜的人群，患胰腺癌的可能性较少。其中维生素和微量元素能抗自由基和抗氧化，对防癌有利。

    2.坚持按时吃饭。
    预防胰腺癌要注意按时吃饭。这可使胰腺工作形成条件反射，对保护胰腺有利。同时还要戒烟，不酗酒，否则会直接损害胰腺。应倡导饮茶。只要不是贫血、出血、胃并发炎等疾病，均可饮茶，能提高免疫功能和防癌。如饮用咖啡则无此功效。

    3.忌吃高蛋白、高糖的食物。
    预防胰腺癌忌长期大量吃高脂肪、高蛋白、高糖、高盐食品，这样会增加胰腺负担，导致相应的细胞增生、变性而癌变；不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品；不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，杜绝病从口入。

    4.加强身体运动。
    平时增加有氧运动，增强体质、增强抗病力，身体运动能够促使大脑兴奋、心理安康，高水平的锻炼自身就强调身心合一，更加有利心理安康。

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