遵原则防癌症，你做到多少？
来源：医生在线
时间：2015/06/18 13:53
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癌症固然可怕，那既然知道可怕，那在癌症到来之前，你真的有做好预防工作么？过去，癌症的病患并不像现在一样多，可是，问题是明明现在生活物质越来越好，可是生病的人却越来越多呢？除了环境污染的因素影响之外，还有是么是导致癌症得病率越来越高的原因呢？
根据美国饮食协会的报道，癌症的患病机率很大程度上和我们的日常饮食生活方式有关。遵守正确的饮食准则可以帮助降低癌症患病的机率，看看你遵守这些饮食准则了吗？
另外，每天至少锻炼30分钟。有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。
现在社会上吃货的存在越来越多，可是吃货在吃吃吃的同事也要知道，健康的饮食和习惯才能让你在享受美食的时候更能确保身体的健康。只有圣体健健康康了，才能吃到更多的美味佳肴！
遵原则防癌症，你做到多少？
根据美国饮食协会的报道，癌症的患病机率很大程度上和我们的日常饮食生活方式有关。遵守正确的饮食准则可以帮助降低癌症患病的机率，看看你遵守这些饮食准则了吗？
少吃高热量、高脂肪、低营养的食物
加糖和高脂肪的食物会导致体重增加，并且会占有大部分的空间，给更健康，预防癌症的食品留下的空间就会很小。你仍然可以享受你喜欢的食物，只是只能吃小分量的高热量的食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜包括豆类等，这些食物能有助于降低某些癌症的患病风险。每一餐中，要有一半的食物是应当被各种五颜六色的水果和蔬菜所填补的。
限制酒精
有证据表明，所有类型的酒精饮料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的风险。如果你一定要喝酒，那么一定要限制酒精饮料的饮用量，女人每天不可超过一杯，男人不可以超过两杯。
限制盐腌食品或用盐加工的食品
盐和腌制食物很可能是胃癌的病因；而发霉的谷类、豆类则含黄曲霉素，对肝有害。因此，要避免吃盐腌或过咸食物，尽一切可能将每日盐摄入量控制在5克以内，同时别吃发霉的谷类。
不用膳食补充剂预防癌症
高剂量营养补充剂的确能补充营养，但也可能诱发癌症。较好通过日常膳食增加相关营养素的摄取，较好的营养来源是食物和水。
另外，每天至少锻炼30分钟。有持续锻炼习惯（如每天散步半小时，每周五次）的绝经后女性，乳腺癌患病率会减少20%。
现在社会上吃货的存在越来越多，可是吃货在吃吃吃的同事也要知道，健康的饮食和习惯才能让你在享受美食的时候更能确保身体的健康。只有圣体健健康康了，才能吃到更多的美味佳肴！
阅读：不吃东西就能“饿死”癌吗？ 远离癌症 专家支招做足五点
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