人造甜味剂或是癌症的“元凶”，每天摄入多少添加糖才健康？
来源：
时间：2022/04/18 16:56
阅读：335
分享
近日，法国健康与医学研究所及巴黎北索邦大学的科学团队，发表了一项新研究，研究的对象就是人造调味剂。这项研究一共有102，865名参与人员，平均年龄在42.2岁。
研究人员收集了这些参与人员的健康信息，包括体重、身高、疾病史、用药史、生活习惯等等，并且收集他们的饮食记录，计算它们摄入的人造甜味剂的量，探寻人造甜味剂和疾病的关系。
根据调查研究发现，摄入更多人造甜味剂的参与者比起一点也不摄入人造甜味剂的参与者，在全癌风险上会增加13%，多的癌症便是乳腺癌以及和肥胖相关的癌症，尤其是摄入较多阿斯巴甜和安塞蜜的人，要尤为注意。
02甜味剂通过影响肠道菌群生态引发疾病
《国际分子科学杂志》也发表了一项相关研究，食用过多的人造甜味剂会影响菌群生态，让肠道微生物群失衡，带来疾病。
人造甜味剂并没有人们想象中的那么无害，它会破坏肠道里的菌群以及它们和上皮细胞之间的作用机制，让肠道菌群紊乱。肠道菌群紊乱，肠道的抵抗力就会下降，就会容易受到致病微生物的影响，所以要控制人造甜味剂的摄入。
每天摄入多少添加糖才健康？
摄入过多的糖是会上瘾的，如果人体对糖过分依赖就会产生危害。糖分为天然糖和添加糖，添加糖指的是人为添加进到食物中的糖。出于健康考虑，可以参考《中国居民膳食指南》的建议标准，每位成年人摄入的添加糖每日尽量别超出50克，保持在25克以内为健康。
若实在想吃甜食的话，不妨用水果代替，水果中含有丰富的天然糖分，对比人工甜味剂来说，健康多了。或是用运动转移对甜食的欲望，运动后，大脑会产生内啡肽，会变得快乐。
人造甜味剂并不是全然无害的，如果摄入过多会引起一系列的健康问题。糖对于人们来说是不可或缺的，但是不能过度依赖。每天摄入的糖分是有数的，不要过度嗜糖，不然不仅会影响血糖，还会衰老得更快，还会引起疾病，带来许多健康隐患。少吃糖也并不意味着可以多吃人造甜味剂，要以健康为重。
研究人员收集了这些参与人员的健康信息，包括体重、身高、疾病史、用药史、生活习惯等等，并且收集他们的饮食记录，计算它们摄入的人造甜味剂的量，探寻人造甜味剂和疾病的关系。
根据调查研究发现，摄入更多人造甜味剂的参与者比起一点也不摄入人造甜味剂的参与者，在全癌风险上会增加13%，多的癌症便是乳腺癌以及和肥胖相关的癌症，尤其是摄入较多阿斯巴甜和安塞蜜的人，要尤为注意。
《国际分子科学杂志》也发表了一项相关研究，食用过多的人造甜味剂会影响菌群生态，让肠道微生物群失衡，带来疾病。
人造甜味剂并没有人们想象中的那么无害，它会破坏肠道里的菌群以及它们和上皮细胞之间的作用机制，让肠道菌群紊乱。肠道菌群紊乱，肠道的抵抗力就会下降，就会容易受到致病微生物的影响，所以要控制人造甜味剂的摄入。
每天摄入多少添加糖才健康？
摄入过多的糖是会上瘾的，如果人体对糖过分依赖就会产生危害。糖分为天然糖和添加糖，添加糖指的是人为添加进到食物中的糖。出于健康考虑，可以参考《中国居民膳食指南》的建议标准，每位成年人摄入的添加糖每日尽量别超出50克，保持在25克以内为健康。
若实在想吃甜食的话，不妨用水果代替，水果中含有丰富的天然糖分，对比人工甜味剂来说，健康多了。或是用运动转移对甜食的欲望，运动后，大脑会产生内啡肽，会变得快乐。
人造甜味剂并不是全然无害的，如果摄入过多会引起一系列的健康问题。糖对于人们来说是不可或缺的，但是不能过度依赖。每天摄入的糖分是有数的，不要过度嗜糖，不然不仅会影响血糖，还会衰老得更快，还会引起疾病，带来许多健康隐患。少吃糖也并不意味着可以多吃人造甜味剂，要以健康为重。
荐 相关文章
合理饮食可有效防癌
慢食可以防癌，主要是慢食能增加唾液分泌的缘故。口腔内的唾液是一道防癌屏障，唾液含有多种酶，其中氧化酶和过氧化酶能消除某些致癌物质的毒性，即使是致癌性很强的黄曲霉毒素、亚硝胺、3，4-苯并芘也不例外。
2.少吃烟熏火烤的食物[详细]
肺癌的抗癌饮食
肺癌患者需注意健康饮食，以少盐、高维生素、高纤维素、高蛋白质的饮食为主。早期肺癌的患者，经过治疗后不需要进行化疗、放疗措施，饮食和正常人基本没有差异，健康饮食即可。中、晚期肺癌的患者，因为需要进行化学治疗，可对食欲造成一定影响，也可造成免疫抑制引起感染等情况，饮食需注意均衡搭配，在健康饮食的前提下保证营养摄入，有利于身体健康。[详细]
怎么吃可以抗癌？
目前为止，没有任何个证据表明单独的某种食物可以治疗或预防癌症。因此，要想降低患癌风险，或达到抗癌效果，建议将重点放在养成长期健康的饮食生活习惯上，平衡膳食，不吸烟，多运动等。[详细]
甲状腺癌可以吃加碘盐吗？
甲状腺癌可能是与碘摄入有关，还可能是长期电离辐射或遗传因素导致的，进而会导致局部组织异常增生出现恶性肿瘤的情况[详细]
红肉好还是白肉好？
通常来讲：牛、羊、鹿、驴、马、猪、兔等哺乳动物的肉，叫做红肉。鸡、鸭等、鹌鹑、鱼、虾、贝类等禽类和海鲜水产的肉，叫做白肉。中国营养学会建议，鱼、虾这些白肉每天的摄入量为50~100克，红肉的摄入量建议是50~75克。根据个人的体质不同，我们选择肉类也应该有所侧重。[详细]
蔬果是防癌的快捷方式
水果、蔬菜和穀类含抗癌化合物，蕃茄可以抗癌，高纤维食物可对抗结肠，西兰花苗含抗癌復合物，这两种水果、蔬菜和穀类的化合物，可以有效地抑制三种不同的癌细胞的生长。这些化合物并不是普遍认為有助抗癌的维生素或E，而是称為异戊二烯的化合物组合，它包含了超过二万二千种的化合物，能抑制负责肿瘤细胞分和突变的酵素。[详细]
西兰花可以抗癌吗
除此之外，据研究西蓝花中还含有硫代葡萄糖苷，该物质能够被西蓝花中的一种酶分化，并转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的才干，能够在一定程度上下降乳腺癌、华体会百家乐
、胃癌等癌症的发病危险。[详细]
戒碳水饮食好不好
正确吃碳水，首先要学会控制碳水的摄入量，一般来说，成人每天摄入250-400g即可。
其次，选择优质碳水，红薯、玉米、土豆等都属于优质碳水，而非优质碳水指的是精制、加工的碳水化合物，比如面包、糕点、饼干。换句话说，把你摄入的部分精米换成红薯、玉米等优质碳水。[详细]
多吃蔬菜的好处
吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性，可别离下降乳腺癌发病率及复发率，这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌效果。《我国居民膳食指南》中也建议我们每天摄入300-500g蔬菜，200-350g新鲜生果。[详细]
到底怎么吃可以防癌？
研究显示，红肉或肉类采用如油炸和烤的烹饪方式可增加结华体会百家乐
的发病风险。绿茶和红茶具有抗炎活性，茶多酚还被证明可以帮助预防结华体会百家乐
，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变 。[详细]
手机端查看更多优质内容
