2022中国老年人膳食指南
《中国老年人膳食指南(2022)》是《中国居民膳食指南(2022)》重要组成部分,适用于65岁及以上的老年人,分为一般老年人膳食指南(适用于65岁至79岁人群)和高龄老年人膳食指南(适用于80岁及以上人群)两部分。两个指南是在一般人群膳食指南基础上,针对老年人特点的补充建议。
一般老年人膳食指南
【核心选择】
● 食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。
● 鼓励共同进餐,保持良好食欲,享受食物美味。
● 积极户外活动,延缓肌肉衰减,保持适宜体重。
● 定期健康体检,测评营养状况,预防营养缺乏。
高龄老年人膳食指南
【核心选择】
● 食物多样,鼓励多种方式进食。
● 选择质地细软,能量和营养素密度高的食物。
● 多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果。
● 关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良。
● 适时合理补充营养,提高生活质量。
● 坚持健身与益智活动,促进身心健康。
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