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长征医院专家教你如何对和癌症说NO

时间：2016-01-07

上海长征医院PET-CT中心的专家告诉我们现在的癌症，约90%与环境有关，由于环境保护与经济发展的不平衡，引起环境逐渐的恶化，生态平衡破坏，给人们健康带来严重的威胁。据世界知名统计：现在全世界每年死于癌症的约有500万人，而我国每年死于癌症的竟达到150万人因而做好防癌抗癌的准备志在必行。

常吃粗粮

如薏米仁、麸皮、玉米、甘薯等，含大量的纤维素。纤维素是一种不溶性纤维，在消化道内可吸水形成非常大的体积，从而能稀释肠道内的多种致癌物质，增进排便，所以减少了致癌物和肠道接触的机会。

常吃水果

天天至少摄入5份水果，就可以降低20%的患癌症风险。研究显示，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。这些水果包括草莓、奇异果、菠萝、西瓜、苹果、葡萄、柠檬、橘子、哈密瓜、葡萄柚、猕猴桃、橙子等。它们中的一些特殊成份在预防结肠癌、乳腺癌、胃癌和前列腺癌等方面，具有其他食品难以代替的益处。

适度的体育运动

肠癌、适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌等癌症的发生，如散步，可以使人心跳微微加速，也可使人进行更多的深呼吸，这对人的身体健康很有好处。

擦背防癌

人的皮肤下存在一种组织，平常处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变成网状细胞。网状细胞具有免疫功能，常常擦背能增强免疫力，达到防癌的效果。

不要忽略身体出现的变化

女性在30岁以后，对身体的任何细微变化特别要谨慎对待。假使常常有下腹部疼痛、腰酸、尿急等感觉，千万不要掉以轻心，应及时就医。假如这些症状日渐加剧，这就与卵巢癌的特征相符合。注意皮肤表面的变化，常常留意身上的斑点和痦子等，看一看它们的大小和颜色有没有明显变化。定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平常难以注意到的地方，特别是女性应该多注意自己的腿部，因为大多数的黑色素瘤都长在那里；而男性则多发生在躯干、头部和颈部。假使痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要造成注意，可能是皮肤癌的前兆。