上海长征医院 春节期间饮食起居要规律

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就像植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵。生物钟运行正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运行不正常，就容易得病、早衰、折寿。因而，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中非常重要的内容，也是自我保健的核心。

保护生物钟，较有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，长年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

春节是我国传统而隆重的节日，有很多人囿于习俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，导致影响了身体健康。就说休息吧，平常，人们大都定点睡，按时起，生活很有规律。但春节期间，因为全家团圆，或守岁、、或看电视等候“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通。有人认为，偶然“一两次”，无碍大局。岂不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟的正常运行，造成了人体内翻江倒海般的大变化，引起了大脑节律的紊乱、胃肠功能的失调、内分泌的改变，因此出现头晕、食欲不振、乏力等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。

再说饮食。新春佳节，美味佳肴，色香味全，大吃大喝在所难免。要知道，对人体危害很大的心脑血管病在非常大程度上就是“吃”出来的。每逢春节前后都是心脑血管病的高发期，这与节日期间的吃喝环节有关系。因而，春节更要注意保持平常的饮食习惯，注意膳食结构平衡，这是养生的重要一环。

我们无妨把保健比做“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指健康长寿；只有按时按量地“零存”，才能“整取”到健康长寿。假若因为过春节乱了生物钟，就等于违反了坚持已久的“零存”而影响到“整取”。 为了您的健康，劝君千万牢记：春节莫乱生物钟。

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