上海长征医院 正月里要健康过

在春节长假中，尽情休息和玩耍的人不在少数，长假往往容易给人形成“休息模式”，造成长假结束后，无法回到正常的工作和休息模式，出现易困易倦的状态。像这样因长假反而引起疲劳的状态就被称为“正月病”。

出现正月病有几个原因：

1、冬季寒冷，不愿外出活动；

2、大吃大喝，大鱼大肉不加限制地吃；

3、娱乐活动过于丰富，常熬到半夜还不睡；

4、认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

可以说，出现正月病的根本原因，就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序引起的。一旦生物钟被打破，就难以建立，进而引起人们在工作开始后，注意力不集中、没有工作状态、困倦倦怠等。除此以外，1月是一年中较寒冷的月份，在这段期间人们的户外活动减少，也容易引起身体因缺乏运动而出现倦怠。因而，在春节长假期间保持正常的生活规律对预防正月病而言是较重要的一步。

预防正月病，正月如何正确过？

那么，想要不得正月病，该如何正确度过正月呢？专家认为，尤其需要注意三点：

一、白昼不要喝酒正月里，免不了挨家挨户拜年，谈到兴致高处，把酒言欢往往是免不去的一步。“过年大家高兴，喝些酒也是应该的”，许多人往往这么想。但白昼开怀畅饮，到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将，引起晨昏颠倒。

正月里喝酒为常事，但需要注意的是，为了健康着想，白昼较好不要喝酒，就算要喝，也以一小杯为好，半途而废，不可喝得酩酊大醉。

二、大吃大喝较多两天春节到来，家家户户少不了杀鸡杀鱼，做一桌子好菜。传统春节里，几乎以荤菜为主，大吃大喝非常容易引起脂肪、能量摄取过多，引起胃肠负担加重，无法吸收，出现各种胃肠不适的症状。加之假使天天喝酒，更有可能令胃肠运动变得更加缓慢。

因而，在春节到来之时，年三十和大年初一可以适当地吃些应节气的美食佳肴，但从大年初二开始，饮食就要慢慢恢复正常，增加蔬菜、水果等的摄取，不可一味大吃大喝。在假期快要结束时，更要注意调整状态，迎接即将到来的工作日。

三，白昼尽可能外出活动一月是一年中相对较寒冷的季节，因而在春节长假时，大多数人都选择在家里烤火，吃一吃喝喝看一看电视，而不愿到户外活动，但缺乏运动容易使身体产生倦怠。因而，较好天天在正餐过后都能外出散步，或是相约朋友逛街，进行适当的身体运动。

长假较后一天为调整日，调整好状态迎接工作在长假的较后一天，应当将自己的状态调整为工作状态，以良好地应付第二天的工作。在这一天，应当早睡早起，规律饮食，减少外出约会游玩或接待亲朋到半夜的情况。同时要适当减少娱乐项目，做一些和平常工作有关的事情。

此外，长假结束需要去到外省工作的人也要注意，不要将行李打包、衣物涮洗、纪念品购买等事务全部堆到较后一天来做，否则体力消耗过大，加上旅途疲劳，极容易引起第二天缺乏精力和体力上班。

春节是合家团圆的日子，在这段期间里，人们都祈望来年可以万事如意，心想事成。可是在那之前，保证自己的健康，先过一个健康的年更加重要。

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