远离癌症，关键还是预防
来源：医生在线网
时间：2023/04/27 11:24
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世界卫生组织表示，有40%以上的癌症是可以预防。与癌症相关的危险因素主要包括慢性感染、饮食不合理、负面情绪以及不良生活习惯。做好预防措施，就能有效抵御癌症的侵袭。
戒烟：烟草会增加肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌等多种癌症的发病风险，因此一定要戒除。
戒酒：世卫组织下属的国际癌症研究机构早已把酒精和酒精的触及代谢产物列为一类致癌物。
合理作息：熬夜会降低免疫功能，从而增加慢性疾病的发病风险，合理的作息，是要保证每天的睡眠足够，能够保证自身的精力活动不受影响。
健康饮食：每天保证1500到1700毫升的饮水量，不能用饮料替代。主食以谷薯类为主，蔬菜每天要达到300到500克的摄入，水果的摄入量维持在300克左右。畜禽肉类50-75克，鱼虾类75-100克，蛋类25-50克。此外，盐的摄入量不要超过6克，植物油的摄入量不要超过25克。
坚持运动：每周运动的频率要超过3次，每次运动的时长至少要保证在40分钟左右。运动能够调节体内激素的分泌，提高机体的免疫能力，降低患病风险。
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