癌症预防与运动的关系
根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究,每周进行75~149分钟的剧烈运动,能将全因死亡风险降低19%。而进行150~299分钟的剧烈运动或中等强度运动,能将全因死亡风险降低21%~31%。
心脏病
一项来自巴西圣保罗联邦大学的研究发现,每周进行75~149分钟的剧烈运动,能将心血管疾病死亡风险降低31%。进行150~299分钟的剧烈运动或中等强度运动,能将心血管疾病风险降低27%~38%。
老年痴呆症
根据四川大学华西医院的研究,持续进行剧烈运动能将患阿尔茨海默病的风险降低35%。而进行家务劳动也能将患阿尔茨海默病的风险降低21%。另一项来自北京大学第六医院的研究发现,进行有规律的散步、跳舞或游泳等活动,能将患阿尔茨海默病的风险降低17%。
根据科罗拉多大学安舒茨医学校区的研究,活跃的参与者患糖尿病的风险降低了42%。此外,每快走1个小时,患糖尿病的风险降低34%。对于已患糖尿病的人群,每周进行150分钟中等强度运动,能将死于心脏问题的风险降低40%。
肥胖
根据俄亥俄州立大学的研究,增加16%~20%的运动量,可以减轻体脂重量22%。另一项研究发现,每天快走1小时的女性,患上肥胖症的风险降低了24%。
肠癌
根据国际癌症研究机构的研究,每周进行适度运动的人,患结肠癌的风险降低了16%。相反,每天看电视超过5小时的人,患结肠癌的风险增加了22%。
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