天然的“补锌剂”食物有哪些？

微量元素和矿物质在宝宝成长过程中起到重要作用。妈妈较开心看着宝宝大口大口吃饭，有些妈妈可能不知道孩子不吃饭、挑食不单单是消化问题。很可能是缺锌，宝宝不吃饭补锌是关键！例如：宝宝玩多久都不喊饿，费尽心思捣鼓几小时做的辅食，宝宝一口都不赏脸！嘴巴撬都撬！不！开！

缺锌确实会影响宝宝的食欲，但是不爱吃饭就一定是缺锌吗？今天我们就来好好说说补锌这件事。

什么是锌？对宝宝起到了什么作用？

锌是人体内重要的微量营养素，参与人体内多种酶的合成，对增强免疫功能，促进孩子大脑及智力发育至关重要。锌还有着“生命之花”“智力之源”之称，是人体必需的微量元素之一，与人体的新陈代谢、免疫功能等有着密不可分的关系，一旦缺锌就会影响孩子的生长发育和多种生理功能。

比如：妈妈们经常遇到的头号问题——宝宝不爱吃饭，平时还喜欢咬指甲、咬衣服、玩具、吃头发、纸屑、泥土、沙石等，又或者经常生病，反复感染，身高体重增长缓慢等等。看到这儿，很多家长可能都已经坐不住准备下单买补锌剂了吧，但请先合上购物车，缺锌不缺锌，判断起来可没那么简单。

症状？不能证明缺锌。很多宣传资料上会写缺锌的孩子的症状，像什么老是出疹子啊，喜欢啃指甲啊，注意力不集中啊，食欲不振体重减轻啊，爱生病啊等等等等。我们一看，哎好像很多都跟自家孩子对的上？孩子肯定缺锌了，补吧。但你仔细想想，只有缺锌能引起这些症状吗？

我们只能说出现了这些症状，一定是因为孩子缺锌吗？显然不能。

微量元素检测？只能作为参考。也有的家长可能觉得，我带孩子去做一个微量元素检测就能查出来了吧？其实并不是。早在2013年，微量元素检查就已经被禁止叫停。并且，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。

也有很多研究证明了微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰，所以它的检测结果并不可靠。总之，家长能及时注意到孩子的各种症状，是非常负责任的表现，不过综合各种症状来诊断是否缺锌，是医生才能做的。家长可千万别自己觉得孩子缺，就开始补锌了，因为补锌有可能带来其他的问题。

补锌也得方法对。锌虽然对宝宝生长发育很重要，但其实不论是孩子还是成人，对锌的需求量也不是特别多。

中国营养学会指出，不同年龄段儿童每天锌的生理需要量： 

日常预防缺锌的话，较理想的情况当然是通过均衡的饮食，让宝宝每日有足够的锌摄入。

1、0-6 月龄：配方奶每 100ml 含锌 0.6mg ，鲜牛奶每 100ml 含锌 1mg ，这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌；

2、6-12 月龄：这阶段的宝宝每日需要锌 3.5mg ，每天保证 600-800ml 奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的 量；

3、1 岁以上：1岁以后的宝宝每日锌 摄入量是 4mg ，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。

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