有哪些措施可以有效预防大肠癌的发生呢？

来源：医生在线时间：2021/04/21 16:37 阅读：355

　　上海社区居民大肠癌筛查，广受欢迎，成效显著。自2013年起，社区居民大肠癌筛查作为上海市重大公共卫生服务项目在全市各社区推行，受到广大居民的青睐和积极参与。

　　到2020年底累计完成了大肠癌筛查475万人次，已发现数以万计的早期大肠癌及癌前期病变患者。项目也不止于早期发现，还推动了大肠癌防治知识的传播，以及规范有效的早诊早治。早诊早治的效果再好，也比不上不发生大肠癌，这就需要从根上进行病因预防。

　　那么，有哪些措施可以有效预防大肠癌的发生呢？

　　7种措施减少大肠癌的发生

　　 7种措施，减少肠道对毒素的吸收，避免毒素诱变致癌。

　　1．多食膳食纤维

　　常食蔬果谷物豆类等，减少肉类摄入，可促进排便，减少肠道富营养化。

　　2．培养排便习惯

　　每天1-2次为佳，减少粪便停留肠道时间。

　　3．保证充足睡眠

　　保证7小时以上的夜间睡眠，午间能小睡更佳，提高肠道修复功能，也能促进排便。

　　4．规范饮食时间

　　每日三餐，维护肠道运行节奏，维护肠道健康。

　　5．坚持活动身体

　　加速营养分解，促进小肠吸收，减少大肠富营养化。

　　6．补充水分不断

　　促进膳食纤维发挥效用，增强新陈代谢。

　　7．避免药物干扰

　　“清肠”“排毒”等保健品对身体有害无益，也不膳食纤维的药物式补充，应尽可能从自然饮食中获取所需营养素。

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