宣泄不良的心理有利身心健康

来源:医生在线 时间:2010/10/28 15:37 阅读:229
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  人人都有烦心事,人生总有郁闷时。医学研究表明,人对不良情绪忍耐克制,甚或郁闷压抑时,会对健康带来重大伤害。因为,人的内脏活动受自主神经系统控制与调节,而不随人的情感和意志转移。

  当你受到挫折创伤时,克制压抑表面上“风平浪静”,但不能避免内在的创伤对人体脏器的损伤,且郁闷越久、压抑越深,给心身带来的伤害就越重。   

  举重时力压在身上,有形负重易除;郁闷时气压在心头,精神重压难解。哲学家培根说过,倘若你把忧愁向朋友倾诉,你将卸载一半忧愁。这就是现代心理学常用的舒郁解压法宝———宣泄。   

  倾诉是常用的宣泄法。找亲人、知己,把苦衷、烦恼尽情诉说,越淋漓尽致,越如释重负。不吐不畅,一吐为快。   

  哭叫也是宣泄良方。眼泪能把体内有毒物质排出,人在痛哭一场后,如同倾盆暴雨后晴空万里,气平心静。此时,男儿有泪也该弹。   

  书写也是有用的宣泄法。遇到挫折或心理压力,不便或不能向人倾诉时,可写日记。尽情地把忧心事倾泻在纸上,写完气消,顿感畅快,又不伤害他人。   

  运动是有效的宣泄法。可打球、游泳,甚或无目的地奔跑。当你挥汗如雨、筋疲力尽时,气消心亦平。许多女性在气闷时大干家务,家务做好,不良情绪得到释放,一举两得。 
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