土豆可有效预防华体会百家乐 的发生

　　天天摄取淀粉类食物的总量应占每日总能量的50%-60%。淀粉类的食物除了我们常吃的含有丰富的碳水化合物的主食，如大米、小麦、玉米等，以及根茎类食物，如土豆、山药、地瓜之外，人们还应该多补充豆类和含淀粉比较多的水果，如香蕉、火龙果等。

　　建议大家可以常常食用比较健康的淀粉类食物，主要有以下几种：蒸南瓜、煮玉米、蒸山药、大枣粥、全麦面包、豆豉、燕麦片和蒸白薯等。当然，也有些淀粉类食物吃多了反而不利于身体健康，应尽可能少吃，例如炸薯条、炸薯片、含人造黄油高的点心和各种精致的谷类小吃等。

　　淀粉类的食物又是如何起到预防结肠癌的作用呢？淀粉进入结肠后，结肠里的细菌将它分解。在分解过程中，淀粉使可能造成肠癌的废物加快从消化道排出体外。含淀粉丰富的食物往往含钾丰富，对维持肠道神经肌肉的兴奋性起非常重要的作用，有益于大便的畅通，起到防治结肠癌的作用。

　　其次一些含淀粉丰富的食物通过发酵后，如醋、酵母馒头、豆豉等，免疫活性物质如B族维他命等含量增加，有益于维护肠道菌群平衡，清除致癌物。而且淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它可以直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

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　　所以在日常饮食中，人们应留意多摄取含淀粉丰富的食物，一日三餐每顿饭中都应该保证有淀粉类的食物。通常来讲，天天摄取淀粉类食物的总量应占每日总能量的50%-60%。淀粉类的食物除了我们常吃的含有非常多的碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等，以及根茎类食物，如土豆、山药、地瓜之外，人们还应该多补充豆类和含淀粉比较多的水果，如香蕉、火龙果等。

　　

　　建议大家可以常常食用比较健康的淀粉类食物，主要有以下几种：豆豉、全麦面包、蒸山药、大枣粥、蒸白薯、蒸南瓜、燕麦片、煮玉米等。

　　当然，也有些淀粉类食物吃多了反而不利于身体健康，应尽可能少吃，例如炸薯条、炸薯片、含人造黄油高的点心、各种精致的谷类小吃等。