吓死宝宝，每日1便算便秘？

随着现在生活节奏的加快，不少人吃饭不规律不健康，加上压力山大，经常出现便秘的情况，食物在体内积存的时间长了就会造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会增加患华体会百家乐 和结肠癌的几率。

美国博士：每天保持三次大便，假使只有一次便算是便秘

美国自然医学博士、营养学博士吴永志公布其养生秘诀中，其中有一条是：每天保持三次大便，假如只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，较好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。除此以外一次，在下午或睡前都可以。一天假若是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变为累积废物的垃圾场或化粪池。

到底一天排几次大便才正常呢？

假如依照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有一点勉为其难呢？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，通常来讲，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体来说是一个时间节律周期，养成天天定时的排便习惯，可以使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然的事，而不会成为人们的负担。

对于每天排便三四次的人，倘若没有其他疾病的原因，没有腹痛和其他不适症状也是正常的。正常情况下每天排便一次就能将体内的杂物排出，假如人为地将排便次数增加到三四次反而会增加心理负担，引起便秘。所以小编建议保持良好的心态，健康饮食，平常多运动，便秘和肠癌就不会找上你哦~

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