预防华体会百家乐 要遵守的十项原则

    华体会百家乐 的病因目前仍不十分清楚，其发病与社会环境、饮食习惯、遗传因素等有关，因此，要预防华体会百家乐 ，较好能做好以下十项原则。

    华体会百家乐 预防原则一：食物多样化

    注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

    华体会百家乐 预防原则二：控制体重

    避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

    华体会百家乐 预防原则三：不吃烧焦的食物

    烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。较好煮、蒸、炒食物。

    华体会百家乐 预防原则四：多吃淀粉类食物

    每天吃600-800 g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和华体会百家乐 的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、华体会百家乐 、乳腺癌、胰腺癌的发生。

    华体会百家乐 预防原则五：多吃蔬菜水果

    坚持每天吃400-800 g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

    华体会百家乐 预防原则六：不提倡饮酒

    如饮酒每天不超过一杯(相当于250 ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

    华体会百家乐 预防原则七：减少红肉摄入量

    每天应少于90 g，较好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和华体会百家乐 的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

    华体会百家乐 预防原则八：限制盐和调料

    限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6 g。

    华体会百家乐 预防原则九：不吃保存过久的食物

    不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

    华体会百家乐 预防原则十：坚持适当运动

    每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。

    上述的华体会百家乐 预防原则，大家一定要牢牢的记住，希望大家可以认真的了解，要想真正的摆脱华体会百家乐 光靠饮食是不够的，生活中也要注意做好运动。

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