如何预防结华体会百家乐 ？

　　华体会百家乐 是由直肠组织细胞发生恶变而形成，随着生活质量的提高，华体会百家乐 的发病率逐年增加，有报道大肠癌（结肠癌+华体会百家乐 ）的发病率位列第三位（前两位是肺癌及胃癌），到2015年大肠癌的发病率可能超过肺癌及胃癌的发病率，位列第一。那么，我们怎么预防华体会百家乐 呐？

　　1、饮食调整

　　①减少能量摄入：能量摄入与结华体会百家乐 发生有关。大部分的研究表明，总的能量摄入与结华体会百家乐 危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低结华体会百家乐 的发病率。

　　②减少脂肪与红肉摄入：结华体会百家乐 的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂摄入者结华体会百家乐 发生风险是低脂者的3.26倍。而肉类中摄入红肉是结华体会百家乐 发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结华体会百家乐 的发生机会。

　　③增加水果、蔬菜和膳食纤维：纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少结华体会百家乐 的发生。流行病学资料表明，很高果蔬摄入者结华体会百家乐 发生风险仅为很低者的一半。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少结华体会百家乐 的发生。

　　④维生素与微量元素：有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防结华体会百家乐 。叶酸能减少结华体会百家乐 的发病，但具体机制尚不清楚。另有研究发现，增加钙和镁的摄入可能能降低结华体会百家乐 发病率，但目前研究还不甚详细。⑤膳食抗致癌原：膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有较强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

　　2、改变生活习惯

　　①运动：肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少是结华体会百家乐 的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结华体会百家乐 的作用。

　　②戒酒和戒烟

　　3、药物许多流行病学研究显示，长期服用非甾体类抗炎药者，结华体会百家乐 发病率降低。但服用非甾体类抗炎药的用量、用药时间、长期应用所致的副作用也有待于进一步研究。

　　4、治疗癌前病变溃疡性结肠炎患者、有结华体会百家乐 或腺瘤的个人或家族史者，结华体会百家乐 发病风险增高，通过普查与随访，尽早切除腺瘤，治疗结肠炎，可降低结华体会百家乐 的发病率、死亡率。尤其是对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，进行结肠镜检查，是结华体会百家乐 预防工作的重要方面。

　　 阅读：营养师说6种食物预防华体会百家乐