5大健康生活习惯让你远离大肠癌

丹麦癌症医学会癌症流行病学研究所的专家找来5万5千多名50～64岁、没有得癌症的民众，让他们填写问卷，了解他们的健康状况、生活及饮食习惯，追踪10年后，有678人得了大肠癌。

　　研究发现，民众每多运用上述5项健康生活习惯中的一项，就能降低13％患大肠癌的风险，如果5项全部都做到，就能降低23％的风险。要养成这些生活习惯并不难，可说是相当值得的「投资」。

　　1.每天至少运动30分钟。

　　2.女性每周喝酒不超过7杯，男性不超过14杯。

　　3.别抽烟。

　　4.健康饮食：多吃高纤蔬果、少吃红肉及加工肉品，同时脂肪摄取量应占总热量的30％以下。

　　5.女性腰围不超过88公分，男性不超过102公分（因人种、体型不同，国内的标准为女性80公分，男性90公分）。

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