可以预防大肠癌的方法是什么？

虽然大肠癌的发病率逐年上升，但人们对它的理解依然很少，我们需要知道为了减少大肠癌给人带来的伤害，在生活中如何预防大肠癌。

1、多吃对肠道有益的食物。其实，人体的各部位有必要的营养和物质，肠道喜欢的物质是纤维素。纤维素不仅刺激肠道，促进肠道的蠕动，还保护肠道不受损伤。因此，在日常生活中可以多吃食物纤维和富含水溶性纤维素的食物，如谷类、豆类、粗食等，不仅能预防大肠癌，还具有减少便秘的效果。其他食物如菠菜可以消除肠胃的热毒，对肠道也有好处的海带含有水分量高的褐藻剂，在肠道表面形成凝胶状物质，保护肠道，可以排出对人体有害的物质，莲藕和木耳对肠道也很好，多吃这些食物有助于预防大肠癌。

2、请尽量避免高脂、高蛋白、低纤维素的食物。结果表明，高脂肪、高蛋白、低纤维饮食是引起大肠癌的重要饮食因素。高脂肪食物刺激胆汁分泌，增加粪便中胆固醇含量。此外，具有致癌作用的非饱和多环烃类物质还可能堆积在肠道上，诱发大肠癌的发生，吃饭中纤维素含量低的话，粪便量减少，肠道蠕动变慢，大便长时间堆积在大肠内，毒素刺激肠壁，提高了大肠癌的发病风险。另外，现在很多人喜欢重味的食物，盐分过多或者腌制食品过多的话，导致大肠癌发病的危险性就会提高，所以，高盐和腌制食品也要少吃。

3、定时定量运动。研究表明，增加运动可以有效地降低得大肠癌的概率。运动促进腹部肠道的蠕动，增强肠道活力，不仅降低得肠道疾病的概率，还能减少便秘的发生。每天运动三十分钟，得肠道息肉的概率就会下降16%左右，癌变的可能性会下降30%左右。

4、定期检查。相关研究表明，大肠癌有明显的家族特征，大肠癌的早期症状容易被忽略。例如排便习惯和大便性状的变化，容易与便血、腹痛，特别是痔疮混淆。因此，家族中有患大肠癌的人，40岁以后要注意定期检查，筛选的主要手段是直肠指诊、肠镜、钡灌肠、胃镜、钡、腹部超声波、肿瘤标志等。

5、肠道疾病的预防。现实生活中有很多人都有肠道疾病，我们应该平时就积极地预防该病的发生，肠道疾病能很大程度地诱发大肠癌的发生，平时即使患普通肠道疾病也应该积极地治疗。