专家提醒，早起空腹喝水能防肠癌！

来源：医生在线时间：2020/12/18 16:09 阅读：342

　　很多人都有早起空腹喝水的好习惯。早起空腹喝水，不仅可以促进我们的新陈代谢，还可以美容养颜。并且早起空腹喝水还能预防肠癌。可是，早起喝水是喝温水、淡盐水、白开水呢？是先刷牙还是想喝水呢？要喝多少水比较合适呢？看完这篇文章你就知道了。

　　一、早起喝什么水？

　　早起喝白开水是一个非常好的习惯。水是生命之源，能保持肠道清洁和润滑。多喝水能减少肠道有害气体生成，排除肠道中的毒素和垃圾，保护肠道健康。对胃肠来说，35~40℃的温开水是极佳的选择，需养成主动喝水的好习惯，特别是早晨醒来后空腹喝杯水。

　　二、先刷牙还是先喝水？

　　先喝水还是先刷牙，这个问题是很多人都一直比较纠结的一点，其实不管是先喝水还是先刷牙，这要根据个人的习惯以及具体的情况才能够判断分析。一般来说，专家更加建议在起床之后先刷牙再喝水，因为晚上睡觉时，口腔内会滋生大量细菌，这时直接喝水会让细菌进入体内，而先刷牙就可以对口腔进行清洁，减少口腔内细菌数量。

　　三、喝多少水比较合适？

　　尽管喝水好处非常多，并不是意味着水喝的越多越好，过量的水会增加肠胃的负担，而且还会引起水中毒。所以喝水一定要掌握好一个量。建议早上起床是一杯或者是半杯水，另外***水的摄入量保持在2500毫升到3000毫升之间。

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